【BRNES】ってどんなことするの？ part2

ご来店からの流れについてはこちらでご紹介しました。
今日は一番気になる「レッスンではどんなことするの？」ということについてお伝えします

【BRNES】は4つの種類の運動を3セット繰り返していく、30分間のサーキットトレーニングです。
各パートにきちんと意味があり、この順番で繰り返すことが30分で効果を出すためにとても重要なのです。

①ダイナミックストレッチ
大きく体を動かして体を温めます。
温まった関節や筋肉は大きく動けるようになり、安全で効果的にトレーニングができます。

②コアトレーニング
「体幹部」と呼ばれる、動きの土台となる部分のを活性化します。ここがきちんと働きことで腕や脚、お尻などにきちんと効かせることができます。
また気になるお腹まわりも引き締めることができます。

③パワートレーニング
脚や背中などの大きくて範囲の広い筋肉を鍛え、基礎代謝をあげます。
筋肉が多ければ多いほど、同じ動きをしても消費するカロリーが増えます。

④ターゲットトレーニング
気になる部分を集中的に引き締める動きをします。
現在、美脚、美尻、腹筋の３つのコースがあります。
※初回の方は美脚コースからのスタートになります。

最後はマットでのストレッチ。
使った筋肉をきちんとケアすることも、美しいボディラインのためには大切です。

実はこの流れ、トップアスリートのトレーニングでも主流になっているのです。
最新の運動理論と、楽しくてだれでもできて効果もしっかりでちゃうなんてすごくないですか

BeautyStory 自慢の30分間サーキットトレーニング【BRNES】を、ぜひ体感してください